Интересно

Ползите от зеления чай

Освен приятният вкус, повод да пием зелен чай ежедневно са и безкрайните ползи за здравето, които ни носи

1. Бори се с мазнините

Вече има доказателства, че зеленият чай ни помага да сваляме килограми и да контролираме теглото си. Особено в съчетание с физическа активност и здравословна диета. Според японско изследване това се дължи на полифенолите в чая, които са важни за редица биохимични реакции и засилват метаболизма на мазнините. Основна роля има eпигалокатехин галатът (EGCG) - един от най-мощните катехини.

Прочети още...

11 стъпки за вкусен и здравословен обяд

Научи основните факти за мазнините. Децата се нуждаят от известно количество мазнини, за да растат и да са здрави. Помагат и да се чувстваш сит. Въпреки това, не е хубаво да се прекалява с тях. Мазнините са в маслото, олиото, кашкавала, ядките и месата. Внимавай с храни, които съдържат много мазнини и се продават около училище – пържени картофки, хот-дог, чийзбургери, пици, снаксове, чипс, пилешки хапки и др. Не е необходимо да ги избягваш на всяка цена, но не е лоша идея да ги хапваш по-рядко и в по-малки количества. Храните, които са с по-малко мазнини, обикновено са печени на фурна или на скара. Едни от най-полезните нискомаслени храни са плодовете, зеленчуците, обезмасленото мляко и млякото с до 2% масленост.

Прочети още...

Здравословни и лечебни храни – 2 част

Здравословни и лечебни храни – 2 частИма храни, които не можем да си позволим да пренебрегваме, ако искаме да се радваме на добро здраве. Кои са те?

1. Лукови

Определено имат лоша слава, поради неприятностите с дъха, които създават, но си заслужава. Те съдържат мощни ензими, които се борят с раковите заболявания. Намаляват риска от рак на простатата и се свързват с намалена смъртност от сърдечно-съдови заболявания. Има и предположения, че ни пазят от рак на стомаха.

Прочети още...

Няколко причини да пием кафе

КафеКофеинът – полезен или вреден? В какви количества? Мнения по този въпрос има много

Доста често се случва да прекаляваме с кафето и някой да ни направи забележка, че това е вредно за здравето. Сигурно е така, особено ако наистина прекаляваме с количеството. Това обаче не означава, че не можем да се насладим на сутрешната си чаша кафе и то без всякакви угризения, че сме навредили на здравето си.

Прочети още...

Няколко причини да похапваме често авокадо

АвокадоАвокадото все още се счита за екзотично от голяма част от българите. Това обаче не е причина да не го включваме в менюто си. Особено като се има предвид колко полезно е то за здравето ни

Има доста основателни причини, поради които да хапваме по едно авокадо всеки ден. Ето някои от тях:

Предпазва от рак на простатата и на гърдата. Подобно на зехтина, авокадото има високо съдържание на олеинова киселина, за която се смята, че намалява риска от развитие на рак на гърдата.